Loss Your Weight By Natural Cure

वजन कम करने के लिए मददगार उपाय-

आधुनिक जीवन शैली के कारण, शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है। कम शारीरिक गतिविधि के कारण हमारा शरीर मोटा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ जाता है और स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालता है। मोटापा अनगिनत बीमारियों का स्रोत है, जिनमें से कुछ इस प्रकार हैं। घुटने का दर्द, मधुमेह, दिल संबधित बीमारियां और उच्च रक्त चाप आदि। यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ जीवनशैली और आयुर्वेदिक जड़ी बूटी का का औषधीय रूप में उपयोग करता है ,तो मोटापे के दुष्प्रभावों को कम कर मोटापा खत्म किया जा सकता है।

रोज सुबह वजन कम करने के लिए ये 5 काम करे –

  1. रोज़ सुबह उठकर अगर आप एक या दो गिलास गुनगुना पानी पियेंगे तो आपका पेट साफ़ रहेगा और आपके शारीर से विषैले तत्व बाहर निकल जायेगे। शरीर से विषैले तत्व निकलने पर शारीर का मेटाबोलिज्म अच्छा हो जाएगा और आपका वज़न कम करने में मदद करेगा।
  2. अच्छी और पूरी नींद हमारे शारीर के मेटाबोलिज्म को स्ट्रांग बनती है। पूरी नींद ना लेने पर मोटापा बढ़ने वाले होरमोंस बढ़ जाते हैं, जिससे की आपका वज़न बढ़ने लगता है। इसलिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद हर किसी को लेनी चाहिए।
  3. सुबह का नाश्ता समय से करें। समय से नाश्ता ना करने वालों में पोषक तत्वों की मात्रा में कमी आ जाती है। नाश्ता करने से मेटाबोलिज्म मजबूत बना रहता है। मेटाबोलिज्म धीमा व कमज़ोर होने पर बॉडी में जमा फैट बर्न नहीं होता और आपका वज़न बढ़ने लगता है।
  4. केवल नाश्ता करना ही काफी नहीं है। ज़रूरी है की आप अपने नाश्ते में प्रोटीन से भरपूर पदार्थों को भी शामिल करें। नाश्ते में अंडा, ड्राई फ्रूट्स, दूध व दही जैसी चीज़ों को शामिल करें। सुबह का नाश्ता हमेशा हैवी होना चाहिए। प्रोटीन हमारे शारीर की कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं।
  5. अगर आप कसरत नहीं करते तो जल्द ही अपनी डेली रूटीन में कम से कम आधे घंटे की एक्सरसाइज ज़रूर डालें। थोड़े से शुरुवात करें फिर धीरे-धीरे इसे बढ़ाने की कोशिश करें। नियमित एक्सरसाइज से कैलोरी बर्न होती है और आपका शारीर एक्टिव बना रहता है।

पेट की चर्बी कम करने का आयुर्वेदिक उपाय
त्रिफला : हरितकी, बिभातीकी और अमलाकी अर्थात हर्रा, बहेड़ा और आँवला नाम की तीन जड़ी-बूटियों का एक शक्तिशाली मिश्रण है। यह कब्ज कम करने और पाचन में सुधार करने में बहुत प्रभावी है। यह पाचन तंत्र में अवरोधन को साफ करने में भी मदद करता है। इसे विटामिन सी और कैल्शियम का सर्वश्रेष्ठ स्रोत माना जाता है। ये विषाक्त पदार्थों को नष्ट करने और शरीर को पोषण करने में सहायक हैं। त्रिफला शरीर से अतिरिक्त वसा साफ करने में भी मददगार है। आप त्रिफ़ला की १ चम्मच हल्के गरम पानी से प्रतिदिन सुबह लेनी है।

अशोक : अशोक वजन घटाने के लिए प्राकृतिक जड़ी बूटी है, इसके फूल पीले-नारंगी रंग में होते हैं। इस पेड़ के सूखे छाल, स्टेम और फूलों में औषधीय गुण मौजूद होते है, जो बवासीर, मासिक धर्म संबंधी विकार, जलन को कम करने, कीड़े निकालने, सूजन को कम करने और रक्त की अशुद्धियों को हटाने में मदद करता है।

Author: admin

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