Importance Of Water For Health

पानी है सबसे ज़्यादा हेल्थी ड्रिंक

कौन से समय कितना पानी पीना चाहिए:

  • सुबह की शुरुआत १ या २ ग्लास गुनगुने पानी के साथ शुरू करें। इससे एसिडिटी की समस्या ख़तम होगी साथ कब्ज़ की शिकायत भी दूर होगी।
  • फ्रेश होने के बाद खाली पेट में एक ग्लास पीने से त्वचा की चमक बढ़ती है।
  • नहाने के आधे घंटे पहले पानी पीने से ब्लड प्रेशर ठीक रहता है।
  • खाना खाने के आधे घंटे पहले एक ग्लास पानी पीने से खाना ठीक तरह से पचता है।
  • खाना खाने के आधे घंटे बाद पानी पीना चाहिए।
  • एक्सर्साइज़ करने के पहले और बाद में एक ग्लास पानी पीना चाहिए।
  • कभी भी एक साथ ज़्यादा पानी नहीं पीना चाहिए।
  • कुछ समय के अंतराल पर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें।
  • घर से बाहार निकलते वक़्त पानी पीना लाभदायक होता है।
  • कमज़ोरी महसूस नहीं होगी।
  • कोरोनरी हृदय की बीमारी का खतरा कम हो जाता है।
  • सही मात्रा में पानी के सेवन से मूत्राशय कैंसर का खतरा कम हो जाता है।

नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी (एनसीबीआई) के अनुसार फिट और हेल्थी रहने के लिए व्यस्क पुरूषों को 3.7 लीटर पानी पीना चाहिए वही वयस्क महिलाओं का 2.7 लीटर पानी पीना चाहिए।

Author: admin

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